다이어트 썸네일형 리스트형 다이어트, 저염식 식품 - 검은콩 바나나쉐이크 다이어트를 시작하면서 저칼로리의 음식들을 찾아보게 되었고 건강한 음식을 찾다보니 저염식에도 관심을 가지게 되었다. 그러다 우연한 기회에 인간의조건이라는 TV프로에서 저염식으로살기라는 미션중에 검은콩바나나쉐이크라는걸 만들어 먹더라. 내가 집에서 음식을 해먹거나 하는 스타일이 아니라 음식들은 따라하기 힘들었는데, 검은콩바나나쉐이크는 만들기도 간단하고 재료 구하기도 쉬워서 바로 만들어 봤다. 아몬드도 넣어 먹으면 맛나다고 하는데 평소에도 구운아몬드를 챙겨먹는지라 아몬드는 패th 저염식의 제일 큰 목표는 평소에 먹는 나트륨을 줄이고 체내에 쌓인 나트륨을 배출하는것이다. 나트륨 배출은 칼륨이라는 영양분을 섭취함으로써 간단하게 할 수 있는데 바나나에 칼륨이 다량함유 되어있다고 한다. 칼륨은 나트륨과 달리 혈압을 낮.. 더보기 다이어트음식 - 구운아몬드와 수박 몸을 키워보려 겨우내 많이 먹고 운동을 너무 열심히한 결과 척추디스크, 추간판탈출증이 재발해고 수술 후 병원서 집에서 푹~쉬면서 중량화에 성공했다. 운동으로 만들어가던 근육도 조금씩 줄어들도 지방만 증가한 사실이 거울을 볼때마다 참 기분이 별로였다. 8월 1일 지인들과 술 한 잔하면서 우연히 다어어트에 대한 얘기가 나왔고 혼자 하는 것 보다, 약간의 금액을 걸고 내기하는게 효과적일거라는 결론을 도출해냈다. 그 결과 8월 1일부터 8월 31일까지 한 달동안 10만원씩 걸고 다이어트 내기를 시작했다. 전체 체중의 7%를 감량하는 간단한 조건. 목표달성 못한 사람은 10만원을 뱉어내면 되는 아주 간단한룰이다. 8월 1일 내 신체 스펙은 173cm에 77kg, 체중의 7%는 약 5.4kg이다. 9월 1일에 71.. 더보기 이전 1 다음
