허리에좋은운동 썸네일형 리스트형 허리 근육 강화에 좋은 운동 세 번째, 힙 브릿지 살다 보면 의도치 않게 다치거나 나쁜 자세 때문에 근육과 관절에 무리가 가거나 등등 여러 이유 때문에 허리가 아플 때가 있다. 보통은 약간의 휴식을 취하면 좋아지겠지만, 원인을 찾아 고치지 않으면 근본적인 해결책이 아닌 임시방편이다. 지구에서 살아가는 한 중력을 계속 느껴야 하고, 운동 부족이나 노화로 근력이 떨어지는 순간 척추는 아프기 시작한다. 체중이 많이 나갈 수록 허리가 아플 확률은 점점 올라간다. 배에는 지방이 가장 많이 모이기 때문에 운동량에 비해 눈에 띄는 복근을 만드는 건 쉽지 않다. 뱃살은 제일 먼저 찌고 제일 먼저 빠진다... 다만 힙업으로 옷태를 살려주고, 건강한 허리를 만들어주는 건 약간의 노력으로도 가능하다. 생각만 해도 힘든 스쿼트나 플랭크 말고 누워서 운동할 수 있는 힙 브릿지.. 더보기 이전 1 다음